平日禁酒・節酒するぞ

13日目も無事終了。
喉が乾いたときに、暖かいお茶を飲めるように、
ポットを携帯しているのですが、
たまたま今日は自宅に忘れたため、コーヒーで代用。

明日もがんばろう。明日は祭日なので、飲酒デーですが、
気分次第にしておきます。

※今日の運動
階段100段！のみ！

12/20、12/21と続けて、禁酒完了！

これで、12日達成！年内は15日まではいけそうです。

この調子で、30日～50日達成した段階で、健康診断の再検査を受けに行こうと思います。

毎日続いていた、食道が焼けるような感じ（結構きつめ）や、

胃の上のほうが焼けた感じがする逆流性食道炎はみるみるうちにおさまってきています。

もし、平日禁酒をしていて、再検査の結果があまり変わらなかったとすると、

原因はアルコール摂取のしすぎとは関係ないことになり、

一つ原因の判別ができるので、楽しみにしています。

※今日の運動
・階段100段上り
・腕立て15回

平日禁酒も10日目を達成できました！

少し気になることは、風邪っぽいのが長引いていること。

かなり暖かくしていますが、よくならずです。

例年は、こんなこと無いのですが、

よく冗談で喉をアルコール消毒すると言いますが、

あながち嘘ではないのでは？と思ってしまいます。

・今日の運動–階段100段登り、腕立て伏せ10回。

平日禁酒も無事9日目達成！

しかし、

お茶を持っていかなかったので、飲料を購入しなければならず、
9日目にしても誘惑との戦い（＞＜
今日は少し苦労しました。

明日から土日。
家族の誕生日で外食したり、
懐かしいメンバーとの忘年会だったり、
新しい人の歓迎会だったりと、
飲み会が続きますから、
火曜日まで平日禁酒禁酒はおあずけになります。

多分、その翌日が継続できるかの山場でしょうね。

ここで、平日禁酒禁酒をスムーズにスタートしていくコツをまとめました。

1、 手元に飲み物を置いておくこと

2、口がさみしくなったら、ガムや飴を常備すること（ガムは食欲を抑えまる。飴は噛み砕かなければ、
長時間持ちます）

3、我慢が必要なときは、我慢してるなぁ〜という感覚を楽しんで、頑張っている自分を応援しましょう

4、あと数日で週末だという近い目標を意識して、自らを鼓舞しましょう

水曜日。日曜日に2杯飲んでから3日目。
ちょっと胃が寂しくなってきた。

今日気づいたことですが、

空腹時ほど、ビールやお酒をのみたくなりませんか？

空腹時のビールは最高だと思いませんか？

私の場合だけかもしれませんが、どうもそのようです。

お腹がすいた時にお茶を飲む、
または、コーヒーや紅茶を飲む。
昆布茶でもいいですね！

そしてできるだけ、暖かいもの。飲むのに時間がかかりますから。

それだけで、10分～20分は「飲みたい！」という気持ちを抑えることができます。

これはとてもオススメです。

●飲みたくなったら、熱いお茶！

最近ハマっている伊藤園のこぶ茶。
これが、塩分控えめで、しかも昆布の味がとても濃くていいんです♪

ぜひお試し下さいい。

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