平日禁酒も10日目を達成できました！
少し気になることは、風邪っぽいのが長引いていること。
かなり暖かくしていますが、よくならずです。
例年は、こんなこと無いのですが、
よく冗談で喉をアルコール消毒すると言いますが、
あながち嘘ではないのでは？と思ってしまいます。
・今日の運動–階段100段登り、腕立て伏せ10回。
カテゴリー: 平日禁酒
平日禁酒9日目達成！だz！続けるコツ
平日禁酒も無事9日目達成！
しかし、
お茶を持っていかなかったので、飲料を購入しなければならず、
9日目にしても誘惑との戦い（＞＜
今日は少し苦労しました。
明日から土日。
家族の誕生日で外食したり、
懐かしいメンバーとの忘年会だったり、
新しい人の歓迎会だったりと、
飲み会が続きますから、
火曜日まで平日禁酒禁酒はおあずけになります。
多分、その翌日が継続できるかの山場でしょうね。
ここで、平日禁酒禁酒をスムーズにスタートしていくコツをまとめました。
1、 手元に飲み物を置いておくこと
2、口がさみしくなったら、ガムや飴を常備すること（ガムは食欲を抑えまる。飴は噛み砕かなければ、
長時間持ちます）
3、我慢が必要なときは、我慢してるなぁ〜という感覚を楽しんで、頑張っている自分を応援しましょう
4、あと数日で週末だという近い目標を意識して、自らを鼓舞しましょう
平日禁酒8日目
水曜日。日曜日に2杯飲んでから3日目。
ちょっと胃が寂しくなってきた。
今日気づいたことですが、
空腹時ほど、ビールやお酒をのみたくなりませんか？
空腹時のビールは最高だと思いませんか？
私の場合だけかもしれませんが、どうもそのようです。
お腹がすいた時にお茶を飲む、
または、コーヒーや紅茶を飲む。
昆布茶でもいいですね！
そしてできるだけ、暖かいもの。飲むのに時間がかかりますから。
それだけで、10分～20分は「飲みたい！」という気持ちを抑えることができます。
これはとてもオススメです。
●飲みたくなったら、熱いお茶！
最近ハマっている伊藤園のこぶ茶。
これが、塩分控えめで、しかも昆布の味がとても濃くていいんです♪
ぜひお試し下さいい。
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身近な人にだけ話すと成功率が上がる-平日禁酒6日目、7日目
平日禁酒も、だんだん板についてきました。
禁酒や禁煙は、ある程度で個人の意思の強さが関係していると思います。
禁煙も、禁酒も、動機がなんとなくだと、「また今度はじめたらいいや」と思いがちで、続かないことが多いですね。
私も同じで、何度かうまくいかなかったことがあります。
どうすればうまくいくのか。
禁煙が成功したことを思い出しました。
私は禁煙は6年前に成功しました。
その時は、片っ端から、「もうタバコは辞める！」と宣言してまわりました。もちろん、自分の味方をしてくれる人たちです。ここで、自分の敵になりそうな人に宣言してしまうと、変なプレッシャーになって逆効果ですね。
そうすると、周りが気遣いしてくれましたし、後押ししてくれて、すごく助かりました。
自分の意思だけでは自身がない時は、ごくごく身近な人に宣言して見るのが、効果ありますよ。
そのうえで、意思を発揮しましよ～！もうちよっとがんばってみよう！が大切です。寝てしまえば、次の日がきます！
禁酒、禁煙について簡単にまとめると、
●一人で頑張らない
●味方になってくれそうな人に禁酒宣言する→協力してもらう。
●少しの強い意思
を意識して取り組むのが成功への道です！
平日禁酒5日目（土曜日）習慣化するコツコツ
土曜日は、予定外でしたが、風邪っぽいので禁酒しました。これで、ブログ書き始めて平日禁酒5日目。まず、大晦日までがんばってみよう！
ダイエットなども同じですが、できる目標をコツコツ積み重ねる事が大切だそうです。人は、できそうな事は軽くみてしまい、意識がおろそかになるそうです。
その分、今までできそうになかった事を奮起一転で、がんばっても、達成したあとにリバウンドがくることが多いのだとか。ダイエットでよく聞く話です。
なので、できる事で習慣化するまで（無意識にできてしまってる状態）コツコツやるのが一番長続きするし、半年後、1年後の結果に繋がるという事です。
継続は力なりですね。
私もこの調子で、年内、50日、100日と達成していきながら、健康診断でも良い結果を出したいと思います。
平日禁酒4日目 ノンアルコールビールについて
昨日は歓迎会で飲みました
平日3日禁酒後、昨日はイベントだったので飲みました飲みました。
適量にしようと思ってましたが、無理無理。
ちゃんと翌日に平日禁酒だと誓って、大いに飲ませてもらいました^^
大を2杯。中を2杯、350を一本。その他。
さあ、ずるずるいかないように気をつけよう。
平日禁酒3日目
今日も、無事禁酒できました。
その影響？かは、わかりませんが、
少し、姿勢が良くなったような気がする。
以前は、炭酸水をガブのみしてたけど、今回はそれもできるだけ控えてます。
3日目での気づきは、お腹がすいても、すぐ忘れられることかな。飲酒してると、これがなかなか難しい。
多分、ダイエットにも
なるはず。
さあ、明日は歓迎会。適度に飲んで、楽しみますよ。
あさってまた平日禁酒できるかが少し心配だが、それはあさってになってから考えよう。
平日禁酒2日目
昨日、iPadをオフィスにおき忘れ、書き忘れたもの。
二日目も無事終了。出だし快調！
昨日書いた、γについて。
oyajiZの検査値は300越え。
この、平日禁酒で来年、再検査に挑むのです。
ちなみに、γについて、詳しくはこちら。
■ γ-ＧＴＰ（ガンマ・ジーティーピー）
http://www.karadakara.com/col/gtp.html
どうです？怖いものですね。
では、3日目、頑張ります。
平日禁酒1日目
お酒好きの皆さん！
禁酒したことありますか？
健康診断で要再検査になったので、できるだけ禁酒しようと思い立ちました。
2年前もγ地が規定値の3倍以上だったため、2ヶ月禁酒したことがあるので、今回も楽勝か？
今回は、付き合いもあるので、歓送会などはOKとします。
また、土日も基本OK、お祝い事、正月もOKとして、
それ以外の平日を禁酒デーとします。
●アルコールの量を減らして、
●体重も減らして、
●こずかいは貯めて
で、
楽しみながらトライするのだ。
今日はその1日目。まずは、10日、
次は、30、50、100と、記録を伸ばしていくぞ！