カテゴリー: 平日禁酒

無事23日目終了^^

あと、一日2食で、
ほぼ12時間置きに食べてますが、

やっぱり12時間の間にお腹が空きます。

そうした空腹の際に、アルコールが欲しくなるんですね。

胃が満腹になれば、別に飲みたくならないんですが、

どうも、空腹時がピンチのようです。

少しだけ、塩分のあるスープなどを取ると、全然安定するので、

そうした工夫は有効のようですね。

なかなかお酒やめられない人は、
お酒の代わりに、

ちょっとしたスープはオススメです！

一昨日の日曜日、仕事が押してて休日出勤。
精神的にかなり疲れたので、ビールをぐいっといったのですが、
久しぶりに飲むと異常なほど疲れることに気づきました。

このままいったら、かなりお酒弱い人になりそうです。

ほんの2ヶ月前が嘘のよう。

体にも良いし、家計にも優しい。

今更ながら、
平日禁酒はめちゃくちゃオススメします。

近日中に、禁酒ツール見たいのものを探して、
ブログでも紹介していきたいと思います。

☆今日の運動
階段１２０段登り
腕立て伏せ２０回
スクワット５０回

体重計に乗るのが楽しみです。

無事２０日達成（v）

アルコール摂取量計算というページ見つけました！

http://www.eiyoukeisan.com/osake/osake_in_def.html

このサイトはとても便利ですね。

1日のアルコールを摂取上限が２０グラムだそうです。

そこで、

アルコール度数5.5の缶ビール３５０mlを2本飲んだ場合を計算してみたところ、

結果は30.8グラム分おアルコールを摂取している事になるようで、

すでにオーバー（＞＜

だいたい、ビールは３５０mlを1日の5本は飲んでいたので、

とんでもない量だったんですね。

ちなみに、先ほどの350ml2本飲む場合は、

2日に1回は休肝日にしたほうがよいようです。

本当に便利だし、

飲み方を考えさせてくれるサイトですので、

ぜひ使って見ては。

※今日の運動
階段１２０段登り

19日目が終わりました！

今日は、風が強くて外も寒く、
帰り道の駅で思わずビールでも買おうか？って悩みましたが、
なんとか堪えました。

１０時間以上の仕事でクタクタだったので、
もうちょっとで手を出すところだったー。

こうした時に、何を考えるかというと、

せっかくここまでやってきたのだから、
いまやめると「もったいない」と思うこと。

今までが結局無駄になるということ。

これは結構恐怖ですよね。

明日でやっとですが、20日目です！

位が変わると嬉しいですよね。

明日もがんばろう！

※今日の運動
・ウォーキング20分（寒くて無理！）
・階段120段上り

年末から年始、泥酔はありませんでしたが、

リラックスできる程度にお酒をいただきました。

会社での年始会も終わり、

久しぶりに平日禁酒が戻ってきました。

今年2日目、合計17日をクリア！

すぐ、祭日がありますので、

なかなか日数は伸びませんが、

こうしてブログを書くことでまた続けられそうです。

明日から、徐々に通常に戻りそうなので、

今年しっかりがんばる。

※今日の運動

ウォーキング1時間半。距離にして、12キロ！

2012年になりました。

ブログをはじめたおかげで、
2011年12月は平日禁酒を続けることができました。

今年もしっかり続けて、
次の健康診断には結果を出したいと思います。

気になった禁酒グッズなども、
ご紹介していきますので、
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

金(祭日)、土、日と、3連休＋月曜日が忘年会と4連荘で飲酒。

今月、連続3日以上飲んだのは初めて。

昨日は朝4時くらいまでだったので、缶ビール7本は飲んだー！

今日からまた落ち着いて、平日禁酒でいきます！

今日で15日目。

やはり、前日飲んでいるので、

今日も飲みたくなりますが、切り替えできる大人になります。

※昨日の運動
なし。

明日から連休ということです。アップが2日遅れてます。

ブログを書き始めてから気づいたこと。

一つのテーマだと、それを細かくカテゴリーわけしないと、

同じことばかり書いてしまうということ。

あと、カテゴリの内容は、変化するもの（進化、成長の過程）が良いということ。

まとめると

●ブログのテーマをカテゴリに細分化して、カテゴリを分けながら記事を書く

●あるカテゴリでは進化成長の過程を伝えるものが書きやすく続けやすい

ということです。

もし、ブログねたに困るかたがいれば、参考になればと思います。

※今日の運動
・階段100段上り
・スクワット30回

13日目も無事終了。
喉が乾いたときに、暖かいお茶を飲めるように、
ポットを携帯しているのですが、
たまたま今日は自宅に忘れたため、コーヒーで代用。

明日もがんばろう。明日は祭日なので、飲酒デーですが、
気分次第にしておきます。

※今日の運動
階段100段！のみ！

12/20、12/21と続けて、禁酒完了！

これで、12日達成！年内は15日まではいけそうです。

この調子で、30日～50日達成した段階で、健康診断の再検査を受けに行こうと思います。

毎日続いていた、食道が焼けるような感じ（結構きつめ）や、

胃の上のほうが焼けた感じがする逆流性食道炎はみるみるうちにおさまってきています。

もし、平日禁酒をしていて、再検査の結果があまり変わらなかったとすると、

原因はアルコール摂取のしすぎとは関係ないことになり、

一つ原因の判別ができるので、楽しみにしています。

※今日の運動
・階段100段上り
・腕立て15回