投稿者: KInshuMaster

最近年に1本しか書いていないオヤジZです。2020年は数本はかけるようにしたいな…

明日から禁酒！は難しい

これは気持ちの問題だと思いますが、
禁酒するぞ！という方で、「明日から禁酒するから今日は飲むぞ！」というパターンの場合、ほぼ次の日も飲酒してしまい、禁酒が先延ばしになることが多いのではないでしょうか。

そういう私も実はこのパターンが多いのです。。
平日禁酒をしようと思っても、「今日はお酒を飲むけれど、明日は禁酒しよう」という取り組みは、なかなかうまく行きませんでした。

禁酒失敗する場合は節酒がおすすめ

上記のように禁酒がうまく行かない場合、挫折感があったり、できなかったことで、結局そのままズルズルと飲酒量を下げることができなかったりする経験をされた方も多いと思います。

そのような失敗体験をされた場合は、考え方を切り替えて「節酒」にトライしてはどうでしょうか。

節酒方法について

節酒については、いくつか方法が考えられます。自分にあった方法を取られるのが良いと思います。

1. ノンアルコール飲料を飲む
2. 炭酸水を飲む
3. コーヒーを飲む
4. お茶を飲む
5. 薬を飲む

ちなみに、私の場合は、上記の1〜3を行うことが多いです。

特に3は効果が高いと感じています。

組み合わせるともっと飲酒量を減らせる

先程の節酒方法を組み合わせると、日々の飲酒量をかなり減らせます。

最初にノンアルコールを飲んで、次にビールや酎ハイを飲んだとしても、その後に炭酸水を飲んで、ブラックコーヒーを飲むなどで締められます。

特に温かいブラックコーヒーはおすすめです。

結局、禁酒と節酒どっちが良い？

個人的な経験からも、意思が強い人には禁酒、お酒に流されそうになる人は節酒がオススメだと思います。

意思が強いひとは、１日禁酒するということがしっかり出来ると思います。それは「成功体験」となって、できたことで気分も良く、小さな達成感を感じるから、続けやすくなるはずです。

禁酒するぞ！と思っても、意思がグラグラする方は、少量で押さえられたとしても、当初の思いからは逆に小さな失敗体験となってしまい、俺には、私には、禁酒はできないよな…

こうなってしまっては、逆効果ではないでしょうか。

その場合は、上記の５つの中から、1〜4を日々の生活に取り入れて、少々飲酒したとしても、その量を減らすことで、何も工夫しないより、健康面でも違いが出ると思います。

最後に

いろんな方法を試すことで、自分のタイプ特性にあった節酒、禁酒の方法を見つけることができると思います。

頑張りましょう！

平日禁酒を目指している皆さん、いかがお過ごしでしょうか。うまく行っている方、なかなか思うようにいかない方、挫折してしまった方、いろいろいらっしゃると思います。

平日禁酒を目指されているみなさん、いかがお過ごしでしょうか

私もつまづいて、結局2、3ヶ月飲み続けてしまったり、なかなか長期間での平日禁酒が身につかなくて困っています。

そこで、今日は私がつまづいてきた原因をいくつか公開させていただき、書き残す事で自分へのエールにしたいと思っています。

平日禁酒で、つまづきがちな事例

1.連日で飲み会に誘われる

別々の友人知人、職場の上司や同僚、ご近所でお世話になっている方々などから、予期せずに連日お誘いを受け、断れないこともあると思いますが、複数日連続で飲酒してしまうことが、禁酒から遠ざかってしまうため、飲酒習慣が戻ってきてしまうことが多いのでは。

2.年末年始で飲酒を継続してしまう

年末年始の忘年会ラッシュ、お正月だからいいかと飲み続け、新年の挨拶や新年会のお誘いなど、12月1月は飲酒する場が多くなりがち。ペースが乱されると習慣も変わってしまうことが多々あるのでは。

3.大金が入った

思わぬ収入が入ることで、気が緩むことも。高価なお酒に手を出したり、普段できなかったことをしてしまいがち。節約やセーブする気持ちが低くなることからも、そういう時こそ注意が必要では。

4.ストレスから逃げようとする

仕事、人間関係、金銭的なことなどなど…さまざまなストレスに襲われがちな日常。その飲酒、酔うことで、そのストレスから一時的に解放してくれると、お酒に逃げてしまうこともあるでしょう。「飲まないとやってられない」きっかけはそこからでも、やめられなくなり依存につながることも。

禁酒に「まぁいいか」はもってのほか

ざっと4つの例を挙げましたが、どれも「まぁいいか」という心の作用が大きく関係していると思いませんか？

上記のようなタイミングや時期に尚更気をつける。心の状態を知り受け止め、お酒以外で気持ちを切り替える方法を探して試してみる。などの努力が必要ではないかとおもいます。

上の事例は、私も何度も何度も繰り返し経験している続かない原因でもあるので、自分に伝えたいために書いているような意味もあるのですが、多くの方が同じ経験をされているとおもいます。

もし、意思でコントロールできないなら、周りの協力や専門の医師への相談をされることも必要かもしれません。

飲酒は楽しいものですが、コントロールできなくなると、そのうち自分が自分でなくなることもあり得ますので、楽しむならコントロールできる範囲にしましょう。

健康診断結果2018出ました。GOT,GPT,γGTP

慢性肝炎の恐れもあるとびびらされましたが、無事、GOT,GTPは基準値内で、この恐れは問題ないだろうとのこと。

γGTPだけ、180あったので、基準値内になりませんでした…😅

しかしながら、禁酒により、数値がしっかり下がっているので、一月も禁酒すれば問題ないだろうという診断でした。

今年は、例年になく、ハッとさせられましたが、安心です。

出来るだけ、禁酒日を増やせられたらいいんですけどねー。

皆さんもお気をつけて！